養(yǎng)對長途的樂趣而不是恐懼。方法是輕松的騎行,如果有心率表你應(yīng)該將自己的心率控制在70%左右,較要超過80%(當然這點地球人都知道,但你能控制自己-----不搶、不沖!?。。┤绻銢]有心率表你較好將速度控制在26-28公里/小時(我指平路)。用輕松齒數(shù)比騎(一定?。?。
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