溫馨提示康復(fù)鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進(jìn)行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不可過度鍛煉。腰間盤突出患者在日常生活中的注意事項(xiàng)：1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。6、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。7、在此，推薦一套簡(jiǎn)單易學(xué)的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。（3）仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。祁崇藝博士原英國(guó)波斯卡姆中醫(yī)院主診，腰脫沈陽(yáng)一絕證書得主，榮獲美國(guó)醫(yī)學(xué)腰脫金獎(jiǎng)。祁崇藝博士絕技走罐點(diǎn)穴復(fù)位法及藥物治療腰間盤脫出癥在首屆木蘭電子杯沈陽(yáng)一絕電視大賽中，榮獲一等獎(jiǎng)《祁氏點(diǎn)穴復(fù)位法治療多發(fā)型、中央型腰椎間盤脫出癥3420例》論文，榮獲95桂林國(guó)際手法醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)療法學(xué)術(shù)會(huì)議論文二等獎(jiǎng)。一九九七年《祁氏療法》再次走出國(guó)門，并獲美國(guó)醫(yī)學(xué)金獎(jiǎng)；一九九九年，《祁氏療法》第三次走出國(guó)門，為法國(guó)患者診治；二零零四年《祁氏療法》第四次走出國(guó)門，被英國(guó)三家中醫(yī)院邀請(qǐng)為中醫(yī)脊柱骨病，開展臨床教學(xué)及診治，深受英國(guó)患者的歡迎和同道的好評(píng)。腰椎間盤突出癥是困擾人類的一大頑癥，長(zhǎng)期以來，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)同道從中、西醫(yī)學(xué)臨床中進(jìn)行探索，雖取得一定的進(jìn)展，但還存在諸多問題需要解決，問題的焦點(diǎn)主要集中在愈后的標(biāo)準(zhǔn)及百分比上。為便于患者了解及對(duì)癥治療，現(xiàn)將腰椎間盤突出癥病因病理及診治方法介紹如下：一、病因：（1）內(nèi)因：為椎間盤的退行性改變（俗稱老化、脆化），隨著人生理上的成熟發(fā)育達(dá)到頂峰，也就意味著衰老即將開始，椎間盤內(nèi)的髓核及其周圍組織脫水變性，彈性降低脆性增大，在體位及重力下可發(fā)生某一椎間盤的局部或整體膨出，纖維環(huán)變薄終破裂而演變?yōu)槊摮?，即而壓迫周圍神?jīng)組織（神經(jīng)根）而出現(xiàn)病理反射及功能障礙等，亦可有影像學(xué)特征，而無臨床癥狀者，我們把它稱之為椎間盤突出癥前兆（椎間盤的亞健康狀態(tài)）可暫不治療。