瑜咖：以平靜緩和的動作從身體內(nèi)部來強化身體，使內(nèi)分泌平衡，調(diào)整個人心態(tài)，修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心，使人充滿能量，全身舒暢，心靈平靜。 基礎(chǔ)效果:通過瑜伽達到遷體減肥，釋放壓力，消除疲勞，平靜心境。 通過瑜伽能減少刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，可以調(diào)養(yǎng)失眠、高血壓、糖尿病、貧血、哮喘、脊柱病、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等，調(diào)節(jié)生理期不順，消化線不順。 瑜伽注意事項 練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，較好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢。 在練習瑜伽動作的過程中，較好穿寬松并帶有彈力的衣服。較好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。 量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的大程度時，就是做正確了。 記得：瑜伽不是競技運動，瑜伽是一種循序漸進的運動，疼痛是由軟組織應變時發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣范圍引起的。 瑜伽入門（瑜伽基礎(chǔ)） 初級學員先通過學習瑜伽基礎(chǔ)動作緩解壓力和緊張感，美麗容顏，減肥和保養(yǎng)皮膚。然后根據(jù)學員的學習情況丶需求和身體狀態(tài)進行調(diào)整。 瑜伽中級（瑜伽保?。?通過瑜伽能減少刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，可以調(diào)養(yǎng)失眠、高血壓、糖尿病、貧血、哮喘、脊柱病、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等，調(diào)節(jié)生理期不順，消化線不順。 瑜伽（瑜伽教練班） 延緩衰老，使人長壽，使人有活力，瑜伽中的不老傳說 瑜伽打坐呼吸課一節(jié)：是瑜伽的盤腿打坐再配合瑜伽呼吸法，有一定的減腰收腹的效果。同時打坐有鎮(zhèn)靜寧神的作用。 瑜伽拉筋課一節(jié)：打開人體氣血，促進全身氣血循環(huán)，滋養(yǎng)身心，不過柔軟拉長韌帶，必須量力而行，否則會有拉傷的危險。