起始階段期通過較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，短時間營造出輕松、融洽的訓(xùn)練營生活；本階段以低強度的趣味運動為主，逐漸增加運動量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。走跑游戲、越野杖步行、太極運動、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營員互動晚會等。本階段以培養(yǎng)營員的運動興趣，學(xué)習(xí)運動技能，提升體能為主要目標。減重目標：1%—3%減脂高速期提高初步掌握的運動技能；低強度較長時間有氧運動幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運動強度、時間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運動安排，使得減脂效果更佳。減重目標：4%—7%減脂持續(xù)期繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項運動項目的興趣并幫助提高該項目技能水平。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。培養(yǎng)運動興趣、掌握減脂運動量安排能夠幫助學(xué)員出營后持續(xù)減重或保持體重。減重目標：7%—11%提高鞏固期持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運動技能；初步每項運動的初級技能；養(yǎng)成健康生活方式。有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。提高鞏固運動技能，增加對此項目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運動防止出營后體重反彈。減重目標：9%—14%服務(wù)簡介1、生活標準：全部營員活動皆在武漢體育學(xué)院內(nèi)用餐的營養(yǎng)師是合理搭配，既是配合訓(xùn)練的營養(yǎng)餐又是健康的減肥餐，食材由專人負責，綠色無污染。統(tǒng)一的運動服裝，的生活老師負責孩子的日常起居。2、趣味的減肥課程一、室內(nèi)體育運動結(jié)合戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練二、集體歡樂旅游，在玩樂中快樂的減肥三、樂在體驗，可在黃金時代旗下店體驗游泳、網(wǎng)球、攀巖等，體驗中尋找友誼、磨練意志。四、有趣的訓(xùn)練課程，由榮獲全國體適能私人教練認證的私教團隊進行全天候的減肥訓(xùn)練跟蹤，確保訓(xùn)練強度和減肥力度。五、提供心理調(diào)節(jié)課程使營員在心理上得到調(diào)節(jié)，輕松愉快的減肥！2008年7月至今，20多期的皓千武漢減肥夏令營為來自大陸、香港、美國、加拿大、日新加坡等近萬名肥胖青少年成功達到了減肥的預(yù)期目標。正是因為如此，武漢減肥夏令營多次受邀參加新聞頻道、湖北衛(wèi)視、新華網(wǎng)等媒體采訪，獲得了一致好評和巨大反晌。目前，武漢減肥夏令營由其倡導(dǎo)的安全、科學(xué)、有效、有趣的減肥方式已經(jīng)深入人心，快樂減肥，享“瘦”生活，成千上百的青少年在這里收獲了健康、友誼與快樂。武漢體院減肥訓(xùn)練營特點：A、簽約減重，不達目標體重，全額退款；B、運動課程：游泳、有氧操類、慢跑/快走、球類（乒、羽、籃等）；C、娛樂活動：旅游、看電影、K歌等；D、運動裝備1套（運動背包、雨傘、運動水壺、太陽帽、減重日記本、筆）；E、減重導(dǎo)師全程一對一指導(dǎo)；F、出營后，贈送減重日記本1本、飲食和運動建議方案一套；G、終生免費參加武漢體院減重訓(xùn)練營組織的講座、交流及互動活動