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近年來，隨著人們養(yǎng)身保健意識的增強，全民健身運動在全國各地如火如荼地開展著，但太極拳活動中50歲以上的習練者居多，呈現(xiàn)老年化趨勢。而年輕人的健身方式多以對抗性。如籃球，網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球為主。年輕人總認為太極拳節(jié)奏太緩慢，無法獲得對抗運動所帶來酣暢淋漓的快感，其實這是一種偏見。太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)身法“導引術”和“吐納術”的基礎上發(fā)展起來的獨特健身活動。年輕人練習太極拳的健身價值有以下幾方面。消化系統(tǒng)的鍛煉。通過太極拳運動能改善消化系統(tǒng)的循環(huán)，這對防止和推遲消化道的老化十分有益，同時可以防止便秘和神經(jīng)性的腹瀉等疾病。心血管系統(tǒng)的鍛煉。長期練習太極拳，能使得動脈血管保持良好彈性，血壓維持良好的水平，對防治動脈硬化和高血壓有積極的作用。“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合；無過不及，隨屈就伸?！本毺珮O拳未動肢體之前要做好預備狀態(tài)，從意識到肢體要做到松靜，要松而不懈，要孕育動機，內(nèi)顧精神，外視安逸，此時便是無極狀態(tài)。無極之境，靜極而自生動；動則分，分則分為陰和陽。其實人體也是一個大宇宙，人在運動中可以表現(xiàn)出無數(shù)個陰陽關系。比如手向上時，腰勁要下沉，向左時要顧右，向右時要顧左，這種上與下之間，手與腳之間，甚至手與手臂之間，手指與手腕之間等等都有虛實關系，也就是“一處自有一處虛實，處處總此一虛實”。所以，太極拳運動只要微微一動，就要分出陰陽、虛實、剛柔、上下、左右、前后等等關系。這些還僅僅是肢體的外在表現(xiàn)，其源動力則是在意念活動的導引下，以內(nèi)氣催外形，也就是在形體未動之前要由意識活動開始。
