批發(fā)拉力繩 瑜伽拉力繩 擴(kuò)胸拉力器 運(yùn)動健身拉力繩 廠家直銷18029122130 貿(mào)易通：Sportinggoods08 運(yùn)動健身拉力繩

做個(gè)拉力繩的知識介紹:

拉力繩,又稱彈力繩或阻力繩,使用原理是運(yùn)用拉引時(shí)的重力來鍛煉體魄,增加肌肉強(qiáng)度,拉力繩的原理和優(yōu)點(diǎn)可以隨時(shí)隨地幫助你進(jìn)行如力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運(yùn)動,有很好的健身效果,與啞鈴類似,拉力繩是一種自由度極高的室內(nèi)健身器材,已經(jīng)成為健身愛好者的家中必備。

拉力繩以其便攜性和輕便性保障了拉力繩運(yùn)動對場地沒有限制,一小塊地方就可以練習(xí),可以選擇在室內(nèi)或是空氣新鮮的戶外進(jìn)行鍛煉。練完后往包包里一收,很方便,正好滿足了現(xiàn)代人日常生活節(jié)奏緊張,運(yùn)動時(shí)間有限的需要,并且了室內(nèi)健身的效果。

關(guān)于產(chǎn)品：

【商品】★1字型乳膠彈力繩 瑜伽普垃提繩◆拉力器

【成份】乳膠

【規(guī)格】 膠管：內(nèi)徑7mm，外徑10mm，長度1.2m。配11cm長＋6mm厚泡棉手把

【性能】拉伸度長達(dá)8倍以上，抗老化，抗磨損，抗拉伸。色彩秀麗、均勻，無氣泡，無刮痕

【顏色】隨機(jī)

【品質(zhì)】高彈性，環(huán)保，品牌質(zhì)量。本品為出口裝，經(jīng)過嚴(yán)格的成份鑒定，通過SGS國際驗(yàn)證及歐洲EM71認(rèn)證，達(dá)到食品包裝無毒要求

【用途】本產(chǎn)品特別為女士設(shè)計(jì)，方便您在家做拉伸美腿運(yùn)動，不僅可以消除大腿的贅肉，還能有效促進(jìn)小腿肌肉的健康發(fā)育，鍛煉出完美腿部線條。且小巧、攜帶方便，適合辦公室和家庭使用，隨時(shí)隨地美腿不再是問題了！！

對身體上、中、下三個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，富有情趣、使用簡單，效果更佳，是強(qiáng)身減肥健美的好幫手。設(shè)計(jì)精妙，使用方便、美觀大方。尤其對頸椎病的預(yù)防和肩膀腰椎疼痛有積極的防治效果。

【舒適便利】質(zhì)量輕、體積小，且方便攜帶。

【清洗方法】水洗或濕布擦。

【適用范圍】主要用于室內(nèi)室外練習(xí)時(shí)配合瑜伽使用。

健身新時(shí)尚：普拉提

快樂的需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動能力，愉快并從容的完成日常生活中繁多的任務(wù)。

——普拉提 通過pilates的伸展訓(xùn)練，使肌肉不會經(jīng)運(yùn)動后導(dǎo)致發(fā)達(dá)。 通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻?，使脊柱變得柔軟有韌性。不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。

pilates會帶給你扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體。

普拉提的源由

普拉提（PLATES）訓(xùn)練法，學(xué)名“靜態(tài)肌肉強(qiáng)化”，由德國人約瑟夫普拉提創(chuàng)立并推廣至今。年少的時(shí)候，他身體瘦小，體弱多病，這讓他因此而嘗到了不少苦頭，也錯(cuò)過了很多健康童年的快樂。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，普拉提以頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動中都頗有造詣。20世紀(jì)到英國，舞蹈的元素加進(jìn)他的訓(xùn)練之中，取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，利用呼吸和運(yùn)動的配合，強(qiáng)調(diào)人的呼吸對人體運(yùn)動的影響，從而改善人體運(yùn)動機(jī)能，用于均衡地運(yùn)動肌膚和恢復(fù)理療，效果十分。 普拉提的主旨 普拉提糅合了東西方運(yùn)動的不同理念---即西方人著重于身體肌肉、機(jī)能訓(xùn)練和東方人注意呼吸、意念的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)練習(xí)者要身心統(tǒng)一，把主要注意力放在肌肉感覺上。普拉提不局限場地、不拘泥動作，借由伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心能獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動。而普拉提與其它有氧運(yùn)動較大的不同就是，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以邊運(yùn)動邊聽柔和的音樂來進(jìn)入冥想境界。真正接觸過普拉提運(yùn)動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象，加上強(qiáng)調(diào)左右一起運(yùn)動，還能夠漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。練習(xí)普拉提時(shí)，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，褪掉鞋子和襪子，在墊子上完成練習(xí)。只要能做到這幾點(diǎn)，任何環(huán)境下，你都可以進(jìn)行普拉提訓(xùn)練。 更多了解普拉提：惹火身材

普拉提部分基本動作：

1. 腿部劃圈 平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時(shí)上腿劃圈，呼氣時(shí)回到起點(diǎn)停住，一個(gè)方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次。 ※(注意：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)不動)

2. 單腿伸展 上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側(cè)手抱住腳踝，內(nèi)側(cè)手抱膝，呼吸1次交換腿，重復(fù)上述動作，左右兩側(cè)各交換8～10次。 ※（注意：上體不要放松，上背部離地）

3.雙腿伸展 上體抬起，雙膝收到胸前，團(tuán)緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態(tài)?？芍貜?fù)6～10次。 ※（注意：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時(shí)，雙臂從前到上，收回時(shí)則從旁邊收到抱膝）

4. 踢腿 側(cè)臥，頭、肩、髖在一條直線上，雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳后跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿后展，夾臀，呼氣時(shí)向前踢2次。然后換腿重復(fù)上述練習(xí)，左右兩側(cè)各做6～8次。 ※（注意：肩膀放松，上體不要松懈）

5. 支撐 手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在后，吸氣時(shí)單臂支撐起，身體則全身挺直成一條線，呼氣時(shí)緩緩落下，然后換腿練習(xí)。 ※（注意：動作要緩慢，有控制，在完成時(shí)有困難，可用肘關(guān)節(jié)支撐于地上）

普拉提部分基本動作：

普拉提針對的人群

★ 缺少運(yùn)動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

★ 普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

★ 練普拉提比跑步之后的感覺舒服。因?yàn)榕懿綍r(shí)肌肉收縮，產(chǎn)生的肌酸便會積聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

★ 很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，適合上班族了。

普拉提的基本原則

呼吸的原則： ①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。 ②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。 ③運(yùn)動時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。 ④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

身體控制的原則： ①動作運(yùn)動的速度緩慢，延長肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。 ②把握好身體的姿態(tài)，使其能夠長時(shí)間體會到訓(xùn)練帶給身體的刺激。 ③腹部和軀干的固定是pilates訓(xùn)練的核心。

普拉提的新鮮5變 在領(lǐng)導(dǎo)健身潮流的美國，人們已經(jīng)不能滿足于簡單、基礎(chǔ)的普拉提運(yùn)動，于是健身中心開始對這一運(yùn)動進(jìn)行改良。

下面介紹的5種新運(yùn)動，提取了普拉提運(yùn)動的核心，輔之以新的訓(xùn)練技巧，這兩者“聯(lián)姻”的成果則是全新的、效果卓著的健身運(yùn)動，現(xiàn)在就來感受一下健身的流行吧！

1. 直立普拉提 ■區(qū)別于傳統(tǒng)之處：變傳統(tǒng)的墊上動作為直立姿勢，并且常常在一條腿站立時(shí)完成。 ■益處：這是健美腿部與臀部的好辦法。紐約PhysicalMind研究所所長瓊