使用說明:
1、選擇平整的地面,將跳舞機(jī)放在自己的正前方
2、將一只腳抬高放在一邊踏板上,緩慢將重心完全移到這只腳上
3、在保持平衡的同時(shí)將另一只腳踩在另一邊踏板上
4、初學(xué)者請(qǐng)先雙手扶著墻壁或者是固定的物體練習(xí)
5、使用初期,盡量先緩慢的扭動(dòng)掌握平衡
6、當(dāng)熟練時(shí)可增加扭擺速度和扭動(dòng)幅度并附上手臂運(yùn)動(dòng)達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的效果
結(jié)合勁爆音樂使用跳舞機(jī)進(jìn)行鍛煉,可酣暢淋漓的感受到運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快感,體驗(yàn)高頻率的鍛煉感覺!
收腹的運(yùn)動(dòng)量: 一此5-10分鐘 休息5分:6次以上
保持健康運(yùn)動(dòng)量:一次5-10分鐘 休息5分:3次以上