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用正確的坐姿使用電腦（轉(zhuǎn)）
你！ 就是你！不要轉(zhuǎn)頭，就是在說(shuō)你！
身為一個(gè)常常看BLOG的人，你一定常常坐在電腦前吧?
可能不止上網(wǎng)，還要打報(bào)告，打報(bào)表，打電動(dòng)，每天黏在電腦前面的時(shí)間超長(zhǎng)，坐姿勢(shì)不是都變成這樣了?
彎腰駝背，身體往前趴，脖子沒(méi)有頂在頭的下方而是后方，肩膀聳起又往前彎曲，甚至再加上翹腳。
即使沒(méi)有吃很多，但是如果每天都坐成這樣，也是會(huì)在錯(cuò)誤的地方堆積脂肪，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么肚子也大，肩膀也厚，全身酸痛，還胸部下垂！
為什么會(huì)這樣呢?
頸部皮膚松弛與肩膀肥厚僵硬的原因
經(jīng)常低頭書寫，或是彎曲前仰，沒(méi)有讓頸部好好支撐頭部，肌肉的附著點(diǎn)也會(huì)跑掉。
這時(shí)候缺乏運(yùn)動(dòng)與彈性的頸部容易皮膚松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，下巴到脖子好像連在一起了!
正常的時(shí)候，我們頸部的骨骼是這樣排列的，間距差不多，脖子后面應(yīng)該也是平滑的。
但是坐姿不正確的時(shí)候，因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)期拉長(zhǎng)，骨頭間距也會(huì)被拉寬，但時(shí)候要矯正就不容易了。
姿勢(shì)不正確的人，把頸部后仰的時(shí)候，脖子后面會(huì)出現(xiàn)很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個(gè)大肉團(tuán)。
摸摸自己的后頸部，你的后頸被擠壓出一條一條的皺紋嗎？還是后頸部下方隆起？還是后頸部與肩連結(jié)部位肌肉僵硬？
肩膀上拱，會(huì)擠壓后頸部肌肉；電腦盯久了，頭不自覺(jué)地會(huì)往前，下巴向前拉，后頸肌肉又受到壓迫。
后頸肌肉僵硬會(huì)阻礙血液流向頭部，頭部氧氣不足，就會(huì)昏昏沉沉。有時(shí)候也會(huì)影響晚上的睡眠，后頸肌肉太緊張，身體會(huì)不容易放松喔。
扣肩駝背讓你背厚又胸部下垂
扣肩的意思是，整個(gè)肩膀往前包往前彎曲，肩寬會(huì)變窄，頭部又往前趴，會(huì)導(dǎo)致胸部遭到擠壓，胸肌長(zhǎng)期被壓縮，沒(méi)有讓他有彈性地運(yùn)動(dòng)，就無(wú)法把胸部往上拉起來(lái)，這樣胸部會(huì)下垂喔!
另外駝背也會(huì)讓脂肪堆積錯(cuò)地方，同樣也是因?yàn)殚L(zhǎng)期拉長(zhǎng)沒(méi)有彈性導(dǎo)致，結(jié)果看起來(lái)變虎背熊腰。
坐姿不當(dāng)導(dǎo)致腹部游泳圈
坐的時(shí)候身體彎彎的，肚子剛好就被擠壓著，脂肪就一直堆過(guò)去，游泳圈會(huì)越堆越大喔!
所以我們?cè)賮?lái)看一次坐姿不良的整體惡果
身體往前趴，頭部往前，結(jié)果下巴松弛，后頸部也因此堆積脂肪而且僵硬。
接著背部會(huì)隆起，肚子也會(huì)越來(lái)越大。
胸部也因?yàn)殚L(zhǎng)期被壓縮，胸肌失去拉抬的力量而下垂。
說(shuō)! 你是不是這樣?
自己自首，我就是這個(gè)樣子啊~~~~~~
脖子骨骼間距已經(jīng)拉大的，肩膀又超硬，背也厚，又大肚子 Q__Q
這個(gè)問(wèn)題如果不改善，就算吃少又運(yùn)動(dòng)，最后脂肪還是會(huì)堆到最好堆的地方喔!!
那要怎么改善呢?
首先先從改善坐姿開(kāi)始
一般會(huì)往前趴是因?yàn)殒I盤放太遠(yuǎn)了。
如果使用的辦公桌不是電腦桌，通常鍵盤就會(huì)直接放在桌上。如果桌子又不夠大，不能把鍵盤和文件一邊放一樣的話，通常就會(huì)變成前后放 - 鍵盤放在遠(yuǎn)離自己的地方，文件放在靠近自己這端，打字的時(shí)候手就要越過(guò)文件，伸長(zhǎng)去打。這樣就很難避免手會(huì)伸長(zhǎng)，身體往前趴。
如果鍵盤可以放靠近自己一點(diǎn)，讓雙手不用往前身，只要直直放下就可以摸到，這樣就可以保持挺胸的狀況打字啰!
如果你的桌子真的很小，同時(shí)要看文件又要打字的話，那就只好還是勉強(qiáng)一下往前趴，但是其它不需要看文件的時(shí)候，就把鍵盤往靠近自己的地方放，盡可能找機(jī)會(huì)挺胸就是了。
再來(lái)就是要做些運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肩頸
之前的動(dòng)作比較算是后仰，但是一直后仰也不夠，還要做一些往前彎的動(dòng)作，前后都要壓縮拉長(zhǎng)到，才會(huì)真正放松。
這個(gè)往前彎的動(dòng)作要先跪下，接著把頭往地上擺，盡量用越靠近后腦的地方著地，可以用手幫忙支撐，一直到你成功把頭塞到逼近膝蓋，甚至塞到大腿之間也行，重點(diǎn)就是不要用頭頂著地，盡量往前彎曲用后腦。
等到穩(wěn)定之后，手離開(kāi)地板，去拉著你的腿，盡量感受到脖子和肩膀有被拉長(zhǎng)，而不是去用頭頂著地板，屁股可以翹高高沒(méi)關(guān)系。(做這動(dòng)作的時(shí)候要慢慢做...)
所以，光是坐姿不正確就會(huì)讓你身材走樣，虎背熊腰又水桶腰大屁股。
難怪有的人明明不胖， 四肢纖細(xì)，但是某些部位就很腫，都是壞習(xí)慣惹的禍呢!
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