健康養(yǎng)生 健康養(yǎng)生養(yǎng)顏法則： 清腸排毒， 女人談話中出現(xiàn)頻率較高的詞匯之一就是“排毒”，有研究發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、以及淋巴等部位?？梢?jiàn)，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。不過(guò)，不規(guī)律的飲食習(xí)慣、油膩和重口味的食物讓我們的腸胃不堪重負(fù)，再加上繁忙的生活節(jié)奏和工作讓我們無(wú)法得到充分的休息和調(diào)理。長(zhǎng)此以往，腸胃漸漸的開(kāi)始產(chǎn)生不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至開(kāi)始影響身體的健康。因此，學(xué)會(huì)清腸養(yǎng)生是一項(xiàng)必須的功課，究竟應(yīng)該遵循些正確的規(guī)則呢？ 法則1：平衡膳食 粗糧常吃，溫和飲食 殊不知，人體容易生病的器官竟然是大腸！腸道是人體內(nèi)較大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否，對(duì)人體的健康有著舉足輕重的影響。 生活在城市里，我們的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加，因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。 小竅門(mén) 腸道歷來(lái)都喜歡“溫和飲食”，所以，過(guò)節(jié)時(shí)，少吃“過(guò)老含筋”的肉類(lèi)，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。 法則2：有進(jìn)有出 每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣 由于生活不夠規(guī)律，進(jìn)食、排便、休息沒(méi)有一定規(guī)律，再加上有些人外出應(yīng)酬，天天不吃主食，搞得幾天都無(wú)“便”可排，“有進(jìn)無(wú)出”的生活使得便秘的問(wèn)題變得十分常見(jiàn)。 為避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯溫水，接下來(lái)的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋(píng)果等。如果排的大便太黏，就說(shuō)明飲食結(jié)構(gòu)需要做出調(diào)整，提醒自己少吃魚(yú)、肉類(lèi)等高蛋白質(zhì)，增加纖維素的攝取量。 小竅門(mén) 茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，是一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以排毒保健、延緩衰老。如果以的潤(rùn)腸通便茶取代普通茶葉，清腸排毒的效果還會(huì)大大增強(qiáng)哦，比如現(xiàn)在許多辦公室女性都熱衷的每日一杯碧生源常潤(rùn)茶，就是非常奏效的方法。 法則3：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 動(dòng)起來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。 另外，緊張焦慮等不良情緒也會(huì)反映在腸胃上，生氣時(shí)，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動(dòng)變慢，而讓人消化不良。所以，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。 小竅門(mén) 千萬(wàn)不要“好吃懶動(dòng)”，吃完就躺在沙發(fā)上，這樣很容易就變成“沙發(fā)土豆”，體形橫向發(fā)展。所以，進(jìn)食之后，不管以形式，你需要做的是動(dòng)起來(lái)！站立一會(huì)、散散步都行，就是不要躺著或坐著不動(dòng)。 上?？蛋膊牧峡萍加邢薰臼且患疑a(chǎn)、銷(xiāo)售、施工為一體的企業(yè)，主要各類(lèi)固定汗蒸房承建、家用移動(dòng)汗蒸房安裝、生產(chǎn)銷(xiāo)售碳纖維遠(yuǎn)紅外自發(fā)熱護(hù)腰、自發(fā)熱護(hù)肩、自發(fā)熱護(hù)膝、自發(fā)熱護(hù)頸、自發(fā)熱襪子、足浴桶等系列產(chǎn)品。 全國(guó)免費(fèi)咨詢(xún)訂購(gòu)電話：400-633-4520