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高溫瑜伽（Bikram’’s Yoga）是由印度瑜伽大師Bikam Choudhury及其妻子創(chuàng)立的，后來(lái)傳到歐美并流行起來(lái)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，高溫瑜伽就是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，通常加熱環(huán)境溫度控制在38-42℃之間。
高溫瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動(dòng)作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列。其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤(pán)坐等。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。除了減肥的作用，由于熱瑜伽具有令腺體活動(dòng)正?；墓δ?，所以長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
高溫瑜伽與普通瑜伽相比有著其特殊的功效：
1、減重（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺(jué)和降低受傷的機(jī)會(huì)。
5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂(lè)觀。
6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、通過(guò)調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用
