瑜伽&amp;跑步？無論何種運動都有兩個特征：運動（motion）和動作（action）。瑜伽體式均衡地鍛煉身體前面、后面、側面和內部，因為每一個姿勢都是一個整體過程，身體的各個部分都要發(fā)揮特定的作用。運動是從一個位置到另一個位置，從一個地方到另一個地方的持續(xù)移動。雖然體式從外部來看似乎是靜態(tài)的，但內部充滿了動態(tài)的動作。當練習體式時，會產生一系列運動和動作，比如平行的、垂直的、傾斜的、環(huán)形的伸展和擴展。這要求技巧、智力和運用。當你細致而正確地練習一個體式時，會觸及身心的任何一個部分。瑜伽體式是心理—生理層面上的，不像體育鍛煉，僅僅涉及外在。當體式發(fā)展肌體的覺知時，也在發(fā)展內在的覺知，使心意穩(wěn)定。瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養(yǎng)基。其他體育鍛煉中，身體運動可能只是涉及動作的準確性，而在瑜伽練習中，一種更深層的覺知力得到了培養(yǎng)，帶來身和心的平衡與協(xié)調。與體育鍛煉一樣，瑜伽體式鍛煉肌肉，消除僵硬，使身體的動作變得自如。然而，比較而言，瑜伽體式更加關注生理體和重要內臟器官。體式增強肝、脾、腸、肺和腎并恢復其生機。每一個體式都作用于整個系統(tǒng)，體式練習是一種排毒的有效練習。整個身體的健康有賴于消化系統(tǒng)。消化功能失常是許多疾病的根源，而體式有助于促進消化系統(tǒng)的健康。瑜伽體式練習和調息法使呼吸系統(tǒng)最完善地運作，確保血液中氧氣的適量供應，改善血液循環(huán)。內分泌腺是分泌激素的無管腺體，激素周身循環(huán)，對身心健康至關重要。某些體式刺激這些腺體，確保它們的正常運作，而其它體式使激素的過度作用正常化，維持整個系統(tǒng)中的平衡。體式和調息法有助于大腦、神經和脊柱的正常運作。大腦是思維、推理、記憶、感知和指令活動的中心。它是我們身體有意活動和無意活動的控制者。身體和大腦間不斷互動。面對著生活的種種混亂，它們處于無休止的壓力之中，疲憊的大腦會影響整個系統(tǒng)。這種持續(xù)的緊張產生焦慮和憂郁，導致精神神經癥、神經衰弱、歇斯底里和許多精神方面的疾病。瑜伽體式如頭倒立、肩倒立、犁式等可為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態(tài)。因此，瑜伽擁有獨1無2的特性，能夠緩和神經、平靜大腦、振作并撫慰心靈。瑜伽練習并不限于年輕壯健之人。事實上，它對40歲以上，身體自我恢復能力開始衰退，對疾病的抵抗力減弱的人尤其有益。瑜伽不是耗費能量，而是產生能量，使你充滿活力。你用小的努力就能獲得極大的益處。瑜伽不僅可以用于預防，而且也可以用于療愈。與其他體系不同，瑜伽的目標是發(fā)展身體的對稱性、協(xié)調性和耐力。它激活內部器官的功能，使它們和諧地運作。瑜伽體式功效——坐姿類所有的坐姿體式都能讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區(qū)域的肌肉變得更有彈性。這些姿勢去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得順暢和輕松。它們讓脊柱保持穩(wěn)定，平靜大腦以及伸展心肌，增強全身的血液供給。在練習諸如簡易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐等體式時，無論雙腿位置如何擺放，坐姿時都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的內臟不會受到擠壓。雙腿彎曲而坐，使髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)都變得更加柔軟和靈活，有助于預防和治療風濕，由于雙腿彎曲減少了下半身的血液循環(huán)，從而加快了上半身的血液循環(huán)，身體和頭部得到了更加充足的血液供應，對腹部臟器和神經系統(tǒng)有益。跟著“微笑42度熱瑜伽”一起燃燒脂肪，消耗全身卡路里！高溫瑜伽練起來，此時不拼更待何時？！。。。本季主打?【50次卡】多送5次有效期7個月?【年卡】多送月卡兩張，(⊙o⊙)哇！居然14個月全年不限次數﹨(^o^)/~露肉時節(jié)喜逢君，</spa