跟著“微笑42度熱瑜伽”一起燃燒脂肪，消耗全身卡路里！高溫瑜伽練起來，此時不拼更待何時？！。。。本季主打?【50次卡】多送5次有效期7個月?【年卡】多送月卡兩張，(⊙o⊙)哇！居然14個月全年不限次數(shù)﹨(^o^)/~露肉時節(jié)喜逢君，男神與路人，女神與大媽，只差一節(jié)高溫瑜伽課的距離！一個月的堅持，你會發(fā)現(xiàn)原來時間、距離、年齡、性別的都不是阻礙。?突破，就趁現(xiàn)在！瑜伽體式功效——后屈類所有的后屈體式，都可以刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強抵抗壓力的能力。它們幫助練習者從壓力、緊張和精疲力竭中解赦出來。這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。后屈類體式不僅需要脊柱柔韌和靈活，還要求脊柱強壯有力，因此可以強壯脊柱，增加脊柱區(qū)域的供給，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受益，還能伸展腹部區(qū)域調(diào)理較弱的腹部器官，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性；同時擴展胸腔，增強肺活量為深呼吸創(chuàng)造條件。后屈還能使腎受到擠壓，增強腎功能。為練瑜伽要去瑜伽館而不是自己在家練一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一本書和光盤永遠不可能有反饋。我們在跟隨老師進行瑜伽練習時，常常聽到的一句話，就是：“不要強迫自己，做到自己的極限就好?！边@樣說是為了避免大家因動作幅度過大而受傷，同時也是為了強調(diào)瑜伽練習的循序漸進性。瑜伽不是競技性體育項目，不要求與別人比較，關(guān)鍵是做到你目前的程度。隨著身體的感覺，逐漸提高自己。如果是自己在家練習我們永遠不知道自己的動作是正確還是錯誤的，我們只會按照自己的想法去練習，如果自己一直做錯誤體式我們很可能會受傷，這些造成很多人對瑜伽的誤會，練習瑜伽會受傷，那是因為我們沒有做正確的體式還有呼吸。瑜伽不是健身操、器械運動，不以消耗能量來減肥；而是在你充分掌握呼吸、動作到位、保持舒適的情況下，使腺體功能正常，調(diào)節(jié)新陳代謝，刺激神經(jīng)中樞達到減肥目的。體位動作是一個環(huán)節(jié)，先做全面調(diào)整，如糾正脊柱、控制呼吸，再有針對性練習。不能急于求成，追求一步到位。因此，練習2~3個月，只要飲食無變化，體重也會相對無大的變化，但是在體形上你會感到改變，肌肉變得結(jié)實有力，皮膚變得緊實光滑，如配合合理飲食，減肥效果會逐日明顯的。如果是自己在家練習，我們永遠不會知道這一點。還有一些健身房可能每天都開設(shè)瑜伽課，可能事實上它只是說需要有瑜伽教練，但是這個瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解，比如調(diào)整呼吸，意識么去形成，應該停留在些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，這也是很令人擔憂的問題。我們?yōu)橐フ?guī)的瑜伽館，因為伽循序漸進習練是為取得瑜伽成功基礎(chǔ)，還必須掌握正確的方法。瑜伽時一種完善的科學體系，雖然并不是每個人都能夠完美無缺的做出所有瑜伽體式，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領(lǐng)，瑜伽練習的每一步驟都要謹慎從事，不可操之過急。