改善體形：健身本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是由肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。有益健康：健身人體的肉、骨骼、循環(huán)系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。些堅持鍛煉的人有些男的到六十歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌肉一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。精力充沛：有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有好的精神狀態(tài)。充滿自信：關鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷了健身的鍛煉之后，你回感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓你應付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。戶外健身器材的使用功能主要是鍛煉身體，提高身體素質，那么下面簡單介紹：幾種常用戶外健身器材正確使用？方法如下：1、美腰機：可對腰部、背部作一些放松按摩。2、太極推揉器：通過轉盤上凸點，按摩手掌的相應穴位，改善肩頸關節(jié)僵硬狀態(tài)，增強未稍神經的敏感性。3、健步車：用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。4、劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。5、跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。6、轉體訓練器：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協調性。7、綜合型多功能器：包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量，仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。以上就是幾種常見的戶外健身器材的功能講解，如果您對這幾種器材比較感興趣，可以繼續(xù)查看本站相關頁面，了解更多健身器材使用方法講解。戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的城市，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學使用，不然適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。戶外健身器材通用名稱小區(qū)健身器材，又叫公園健身器材。使用器械要牢記“四注意”注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。使用這些器械可以幫助人們生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。