水動了我們的身體 水動了我們的身體 -----（摘自《瀟灑》雜志健康版） 我們一生中喝下去的水，是我們吃掉食物的重量的三倍，當我們一邊把那些受污染的食物拿出購物籃并且從食物單里劃去，一邊和日漸污染嚴重的水做斗爭，直到后來，我們大量地買進罐裝水，我們需要經(jīng)過特殊處理過的好水，可是，當罐裝水也不安全了，我們么找水喝？我們是水做的，假如我們體重是一百斤，那么有六十六斤是水，大約重的2/3，一旦失水超過20%，那就別想活了。 我們的皮膚經(jīng)常需要補水，水當當和水蜜桃是水的漂亮形容詞，我們的身體也需要好的水源，因此我們從蒸餾水到凈水到礦泉水不停地更換，為了給身體更好的水源，還有充滿各種維生素和纖維的橙汁、蘿卜汁、蘋果汁……后來，我們把會破壞身體健康的可樂去掉了，因為我們被告知不是所有的水都可以往身體里面裝，要排除那些無益的水源，例如添加了香精和色素的各種碳酸飲料，然后，堅持一天為身體添加六公升的有益水源，這樣，我們便可以保持健康和漂亮，不至于太早變老、變丑、壞掉。 我們失掉食物的時候，只要有水喝，還可以活上十幾天，可是當我們失去了水，僅有數(shù)天的生命，甚至更短。沒有一種物質(zhì)可以代替水在我們身體里的作用。當然，我們生活在綠洲，因失水而死掉的擔憂顯得有些遙遠，但是仍然有關(guān)于水的問題的存在，并且是一切問題之源，我們一生中喝下去的水，是我們吃掉的食物的重量的三倍，當我們一邊把那些受污染的食物拿出購物籃從食物單里劃去，一邊和日漸污染嚴重的水做斗爭，歐洲人可以喝生水，可是我們要把水煮熟了才喝，直到后來，我們大量地買罐裝水，我們需要經(jīng)過特殊處理過好水，可是，當罐裝水也不安全了，我們么找水喝？ 我們總是這樣喝著“錯誤的水“ A．當我們來不及把次加溫的是喝掉時，水變涼了，于是電熱壺里的水總是被不斷加溫，我們經(jīng)常這樣把開水反復(fù)煮了又煮。因為擔心水里有細菌，所以把水燒開了再喝，在水被煮得冒泡的同時，水里的氧氣基本被揮發(fā)掉了，水里的鈣、鎂等礦物質(zhì)變成水垢沉積在壺底，同時增加的是致病的三氯甲烷，水被多次沸騰之后，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。這種慢性中毒可以造成肝腎功能和神經(jīng)系統(tǒng)的損害。歐美一般不喝開水，因為開水是“死水”，經(jīng)過沸騰，水里面的礦物質(zhì)完全消失，它是“名存實亡”的水。因此，如果飲水 機上套上一只礦泉水，那么它出來的熱水將完全沒有意義。 B．自來水已經(jīng)被污染，就算沸騰之后仍然有各種難以忍受的味道，好吧，我們改喝凈水和蒸餾水。 事實上凈水和蒸餾水不能做為主要水源。凈水是通過多層過濾逆滲透膜（R．O）處理后得到的，從凈化的角度來看，它要比自來水、礦泉水都干凈，而且含氧量比開水高，但是作為一種長期的生活用水，對人體是沒有益處的，它雖然除去了對人體有害的細菌雜質(zhì)，但同時也使微量元素缺乏。同樣，蒸餾水也不含各種對人體有益的礦物質(zhì)。 關(guān)于水污染：在我們532條主要河流水，有436條被嚴重污染。我國的7大水系已經(jīng)普遍被污染（廣州人飲用的珠江水系其污染程度名列第二）。發(fā)展中有三分之一的城市人口喝不到安全衛(wèi)生的飲用水。 C．好了，我們已經(jīng)改喝礦泉水！它含有各種礦物質(zhì)！就像深山老林仙人們喝的水一樣！真正的礦泉水應(yīng)該是一種好水，它取自地表深處，但其缺點是這些礦物質(zhì)往往以正離子相對穩(wěn)定形式存在，離子化程度低，不易于人體吸收，長期飲用，易在體內(nèi)一些部位如膽管、腎并且，礦泉水有多種，并不是所有人都適合飲用含某種礦物質(zhì)的水。 每天要喝水 1、人的一切生命活動都必須有水參與。 2、每人每天體內(nèi)要有7至8升水需更新，身體中水一周左右就要更新一次。 3、每人每天要攝入2至3升的水，1年要攝入700至1000升的水。醫(yī)學綜合人體的需要，認為人一天平均攝取2.5升是適當?shù)摹? 4、人體所需的水分，首先從飲水獲得，其次才從食物中獲得。當攝入充足的水后，、淋巴液的循環(huán)才會顯現(xiàn)良好狀態(tài)。這樣，既可供給身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，又能夠溶解廢物，并消除毒素，進而增進內(nèi)臟功能，皮膚也會滋潤、光滑。這對年輕人和小孩的健康是必需的，對老年人尤為重要。 5、水是常常被人們忽視的卻是人體所需的基本的養(yǎng)分，它代表了生命、健康、青春和活力。我們應(yīng)養(yǎng)成每天攝取適量水的習慣，避免脫水。