,“高溫瑜伽”是在38℃左右的室溫和良好的通風(fēng)系統(tǒng)配合下（還原印度當(dāng)?shù)氐木毩?xí)環(huán)境），在60---90分鐘內(nèi)完成精心設(shè)計(jì)的瑜伽體位。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個(gè)形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加速血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動(dòng)及常坐辦公室的人。
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高溫瑜伽（Bikram''s Yoga）是由印度瑜伽大師Bikam Choudhury及其妻子創(chuàng)立的，后來傳到歐美并流行起來。簡單地說，高溫瑜伽就是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，通常加熱環(huán)境溫度控制在38-42℃之間。

　　 高溫瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動(dòng)作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列。其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。除了減肥的作用，由于熱瑜伽具有令腺體活動(dòng)正?；墓δ埽蚤L期練習(xí)對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。

　　 高溫瑜伽與普通瑜伽相比有著其特殊的功效：
　 1、減重（對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
　 2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
　 3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。
　 4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì)。
　 5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
　 6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
　 7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
　 8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
　 9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
　 10、促進(jìn)血液循環(huán)。