隨著社會生活水平的提高，生活質(zhì)量的改善，肥胖人士也在逐漸增加，而瘦身話題也經(jīng)常被大家一直爭論著，但是對于瘦身難道大家真的理解？大多數(shù)人瘦身時，會去關(guān)注體重的變化。人體是由骨骼、肌肉、脂肪等物質(zhì)構(gòu)成，當身體中缺少某種物質(zhì)，體重自然會減少，但少的并不一定是脂肪，很有可能是肌肉。這是不正確的瘦身，瘦身主要的不是體重的減少，而是要減去體內(nèi)的脂肪。下面小編帶大家了解下這3大減肥深坑！

1、有氧減肥

有氧運動和力量訓練都具有健身的效果，不同的是有氧運動在剛開始的時候先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內(nèi)的糖。而且在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的要多。即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，減脂方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運動結(jié)合力量訓練。力量訓練比起有氧運動更能提高體內(nèi)的新陳代謝，所以，有氧鍛煉與力量練習結(jié)合進行才是的減肥方法。

2、節(jié)食“餓肚子”減肥

為了降低體重，大家會在短期內(nèi)通過限制食物和液體攝入量以及過度排汗降低體重。這種情況下的體重減輕主要是由于水分丟失及肝糖原儲備和肌糖原儲備的不斷損耗所致。長期試圖通過節(jié)食的方法減肥，將會增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲備降低、肌力損耗的風險。

3、吃減肥藥減肥

藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑制食欲的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物。藥物減肥對某些內(nèi)分泌紊亂、代謝異常的肥胖病人而言，作用是肯定的。但對大多數(shù)單肥胖的人而言，藥物減肥不是減肥的主要手段，只能作為運動減肥、飲食減肥的輔助手段來應(yīng)用。減肥藥物除了影響身體對熱能物質(zhì)的吸收外，還影響身體對其它營養(yǎng)的吸收利用，并可能對機體造成其它的不良影響。建議還是不要吃的好。如果大家想通過食物來減肥，可以給大家推薦一款乖乖獸減肥蛋白肉，乖乖獸是當下熱捧的肉食零食，它可以隨時隨地獲取蛋白，能夠增強飽腹感、補充能量、抗餓。通過調(diào)整飲食方式，提高蛋白質(zhì)攝取量，減少碳水化合物（米、面、糖類）攝入，當碳水化合物不能夠滿足人體所需，供能不足時，人體開始氧化分解脂肪供能，后由蛋白質(zhì)供能，進而達到快速減脂的目的。

體內(nèi)脂肪過多，會對身體造成傷害。因此瘦身不能光注重體重秤上的數(shù)字，而是要真正減掉體內(nèi)多余的脂肪，真正的健康瘦身。