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戰(zhàn)繩（baiBattling Ropes）屬于一種爆發(fā)型的減脂訓(xùn)練，對人體關(guān)節(jié)的損傷非常低。它是由力量和有氧相結(jié)合的動作，對于減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰(zhàn)繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓(xùn)練的適合，應(yīng)當選擇適合自己重量的繩子。
這項訓(xùn)練能用到的不單只有肌肉力量，同時也會訓(xùn)練到核心肌群、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)和性、心肺適能、爆發(fā)力量已經(jīng)和耐力。
