傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種的享受與休閑。

桑拿保健作用

在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動生理學(xué)上稱之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。

桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。

干蒸
據(jù)說以干蒸是桑拿的。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直
接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被
加熱后會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達(dá)到
100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風(fēng)濕病的患者，同時沒有蒸汽的味
道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較干燥。
濕蒸
是把水燒開使之產(chǎn)生蒸汽，再通過管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。
溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因?yàn)檎敉旰?，皮膚都會
較之前紅潤、水靈。
蒸的三步曲
無論干蒸濕蒸，一次較超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，
稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進(jìn)去蒸十多分鐘。如是者三次，就是
經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據(jù)花園酒店康樂部副經(jīng)理劉慶儀介紹，顧
客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來的時間以30—40分鐘
為宜。“過冷河”時要掌握水溫和時間。如花園酒店內(nèi)冷水池水溫13—
14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就
要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應(yīng)根據(jù)自己
的體質(zhì)、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺輕松、舒暢為佳。
蒸出美人兒
桑拿蒸汽至少可達(dá)50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，
豈不浪費(fèi)！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補(bǔ)充帶走的水分和
排出更多的毒素，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不
潔物，吸收了營養(yǎng)物質(zhì)和水分，會呈現(xiàn)運(yùn)動過后的自然紅潤。此外，有的人還
喜歡在頭發(fā)上涂橄欖油、蜂蜜，當(dāng)做?油功課；肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳
醋，據(jù)說可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達(dá)到肌膚美白。
蒸的禁忌
1．有心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇的人不宜。
2．年老體弱，10歲以下兒童，酒后以及正在服用藥物者，應(yīng)先咨詢醫(yī)
生。
3．蒸的時間較超過40分鐘，否則容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。
4．如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應(yīng)立即離開。