蒸桑拿的介紹：

桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的接觸，擴張毛孔，排
出毒素、毛孔分泌物，從而促進循環(huán)和新陳代謝，達到健身美容的目的，
是一種“被動運動”。單的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人認為桑拿可以減
肥，但中山醫(yī)科大學(xué)健身中心的一位負責(zé)人認為，僅僅靠蒸，排出不了油
脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會有較滿意的效果。另
外，桑拿前后還可以做按摩，這就視乎個人的喜好了。

干蒸
據(jù)說以干蒸是桑拿的。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直 接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被 加熱后會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達到 100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風(fēng)濕病的患者，同時沒有蒸汽的味 道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較干燥。
濕蒸

是把水燒開使之產(chǎn)生蒸汽，再通過管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完后，皮膚都會 較之前紅潤、水靈。
蒸的三步曲
無論干蒸濕蒸，一次較超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，
稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是 經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據(jù)花園酒店康樂部副經(jīng)理劉慶儀介紹，顧 客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。“過冷河”時要掌握水溫和時間。如花園酒店內(nèi)冷水池水溫13— 14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就 要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應(yīng)根據(jù)自己 的體質(zhì)、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺輕松、舒暢為佳。
蒸出美人兒
桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，
豈不浪費！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分和 排出更多的毒素，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不 潔物，吸收了營養(yǎng)物質(zhì)和水分，會呈現(xiàn)運動過后的自然紅潤。此外，有的人還 喜歡在頭發(fā)上涂橄欖油、蜂蜜，當(dāng)做?油功課；肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳 醋，據(jù)說可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達到肌膚美白。