產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強(qiáng)產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健。婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因剖宮產(chǎn)流血過多，以致氣血兩虛，元氣大傷，真元大損，營衛(wèi)失調(diào)。

另一方面，由于陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥。總之，“產(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽氣虛弱，可致全身上下寒冷;“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。

氣血恢復(fù)調(diào)理

主要針對產(chǎn)后及術(shù)后身體虛弱的癥狀，進(jìn)行有效的調(diào)理，如：渾身無力、氣虛、臉色蒼白無血色。

專家建議做氣血調(diào)理搭配飲食進(jìn)補(bǔ)及睡好子午覺

產(chǎn)后氣血恢復(fù) 正確進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)。”然而，每個新媽媽的體質(zhì)不盡相同，所以應(yīng)該辨證進(jìn)補(bǔ)，有針對性地進(jìn)行調(diào)理，這樣才能收到比較好的進(jìn)補(bǔ)效果。要注意，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)并不是指吃大魚大肉，而是針對新媽媽的體質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理。

當(dāng)產(chǎn)婦出院后，醫(yī)生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)，少食辛辣或刺激性食品，如辣椒、濃茶等；盡量清淡，少吃過咸食物，以免導(dǎo)致浮腫。

如何正確進(jìn)補(bǔ)

第1周 代謝排毒（配合滿月發(fā)汗/便秘調(diào)理）

產(chǎn)后diyi周。飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補(bǔ)。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，伴隨著子宮強(qiáng)力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力。

第2周 養(yǎng)腰固腎（配合腰背調(diào)理）

產(chǎn)后第二周。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和內(nèi)臟的復(fù)位、收縮就成為本周食補(bǔ)的重點。

中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強(qiáng)腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

第3周 滋養(yǎng)泌乳（配合通乳）

產(chǎn)后第三周，隨著新媽媽的機(jī)體功能逐步恢復(fù)，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養(yǎng)充足的乳汁，飲食是最重要的因素。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

第4周 改善體質(zhì) （脾胃調(diào)理）

產(chǎn)后第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由于分娩時排除了體內(nèi)廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調(diào)養(yǎng)，原本的婦女病、生理期不調(diào)，手腳冰冷的情況都會改善許多。