使用牽伸系列避免錯(cuò)誤拉伸ZEPU-QS1

切忌過(guò)度。

適當(dāng)鍛煉有益!如果長(zhǎng)期、過(guò)度地使用肩關(guān)節(jié)，肌肉會(huì)勞損，無(wú)疑會(huì)更加容易導(dǎo)致老年人肩關(guān)節(jié)傷病的發(fā)生。

量力而行

老年人千萬(wàn)不要拿自己中青年時(shí)代的運(yùn)動(dòng)來(lái)作為標(biāo)準(zhǔn)!要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)抗性強(qiáng)、激烈程度高的運(yùn)動(dòng)不要做，例如足球、籃球等，這些運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生碰撞、容易摔倒，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)骨折脫位的發(fā)生。動(dòng)作過(guò)猛、負(fù)荷過(guò)重、幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)不要做，例如單杠、雙杠、吊環(huán)、舉重抓舉等，肩關(guān)節(jié)難以承受身體等這么巨大的重量，肩袖等組織容易發(fā)生撕裂傷。

如果身體條件還好，選擇排球、網(wǎng)球、羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還是可以的，如果年齡較大，身體情況較差者，只能選擇保健體操、太極拳、太極劍、做廣播體操、散步等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。

柔慢進(jìn)行

老年人運(yùn)動(dòng)之前必須熱身!

易發(fā)生肩關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有排球、網(wǎng)球、羽毛球、壘球、游泳、登山、舉重、游泳、拉滑輪操和健身房力量訓(xùn)練等需要上肢舉過(guò)頭頂?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，不但強(qiáng)度要降低，運(yùn)動(dòng)前一定要先做熱身活動(dòng)，冬季寒冷肌肉彈性差，熱身更加要充分。

正確的熱身可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能使肩關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，使肌肉 、韌帶等組織達(dá)到一定的"熱度"，使關(guān)節(jié)的運(yùn)轉(zhuǎn)靈活起來(lái)，可以有效的減少肩部損傷特別是肩袖損傷的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)時(shí)以鍛煉身體為目的，老年人肩關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱摩等軟組織已經(jīng)不能適應(yīng)過(guò)快、過(guò)猛的動(dòng)作，因此所有動(dòng)作都應(yīng)該柔慢進(jìn)行

適可而止

老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要關(guān)注自己的身體反應(yīng)，以感到舒服為宜，疲勞運(yùn)動(dòng)是大忌。過(guò)度運(yùn)動(dòng)不但肩關(guān)節(jié)容易損傷，還可以出現(xiàn)身體其他部位的傷病，對(duì)身體極其不利。

小貼士：

中老年人應(yīng)該養(yǎng)成每天牽伸肩關(guān)節(jié)的習(xí)慣，但是一定要注意，在牽伸的過(guò)程當(dāng)中，動(dòng)作一定要緩慢，每天做三到四次就行了，每次做幾個(gè)動(dòng)作，不需花太多的時(shí)間。經(jīng)常聳肩也是一個(gè)比較好的保護(hù)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

使用牽伸系列避免錯(cuò)誤拉伸ZEPU-QS1

公司主要產(chǎn)品包括：下肢智能反饋訓(xùn)練系統(tǒng)、電動(dòng)康復(fù)床、電動(dòng)起立床、空氣壓力波治療儀、低周波治療儀、立體動(dòng)態(tài)干擾電治療儀、紅外治療儀、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)、光感步態(tài)康復(fù)訓(xùn)練系統(tǒng)、高頻胸壁振蕩排痰儀、紅外偏振光治療儀、體外沖擊波治療系統(tǒng)、振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)（直立型）、振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)（床型）、成人上下肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、成人上肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、成人下肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、床旁上肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、床旁下肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、床旁下肢（小輪）型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、兒童上下肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、兒童上肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、兒童下肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、多方位上肢型智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、電動(dòng)牽引床、冷空氣治療儀、情景互動(dòng)團(tuán)體訓(xùn)練系統(tǒng)、深層肌肉刺激儀、上肢推舉互動(dòng)評(píng)估訓(xùn)練系統(tǒng)、平衡訓(xùn)練系統(tǒng)、擺動(dòng)步態(tài)訓(xùn)練儀(標(biāo)配)、擺動(dòng)步態(tài)訓(xùn)練儀（高配）（帶屏）、智能運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)、手功能綜合訓(xùn)練系統(tǒng)、數(shù)字OT評(píng)估與訓(xùn)練系統(tǒng)、上肢與認(rèn)知整合訓(xùn)練系統(tǒng)、心理認(rèn)知功能評(píng)測(cè)與訓(xùn)練系統(tǒng)、心里語(yǔ)言障礙評(píng)測(cè)與訓(xùn)練系統(tǒng)、神經(jīng)康復(fù)評(píng)測(cè)系統(tǒng)、成人心理康復(fù)醫(yī)學(xué)評(píng)測(cè)系統(tǒng)、殘疾人康復(fù)評(píng)測(cè)與訓(xùn)練系統(tǒng)、老年人康復(fù)評(píng)測(cè)與訓(xùn)練系統(tǒng)、兒童綜合素質(zhì)評(píng)測(cè)與訓(xùn)練系統(tǒng)、牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)、心肺運(yùn)動(dòng)團(tuán)體循環(huán)訓(xùn)練系統(tǒng) 、多體位治療床(九段）、PT訓(xùn)練床（電動(dòng)升降）、PT訓(xùn)練床（電動(dòng)升降帶折疊）、全身功能康復(fù)訓(xùn)練器、PT訓(xùn)練床、按摩床(鐵質(zhì))、按摩床(木質(zhì))、雙人站立架、四人站立架、平行杠及附件、訓(xùn)練用階梯(兩面）、訓(xùn)練用階梯(三面）、肋木、股四頭肌訓(xùn)練椅（油缸）、楔型墊、滾桶、兒童滾桶、組合軟墊（可折疊）、復(fù)式墻壁拉力器等產(chǎn)品康復(fù)器材等300多種產(chǎn)品。技術(shù)達(dá)到國(guó)際先進(jìn)水平，可替代進(jìn)口，產(chǎn)品廣泛應(yīng)用于各級(jí)醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科、神經(jīng)內(nèi)科、神經(jīng)外科，基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、殘疾人康復(fù)中心、養(yǎng)老中心等部門以及居家康復(fù)。

使用牽伸系列避免錯(cuò)誤拉伸ZEPU-QS1